Как бросить курить

Я недавно бросил курить, и вот, пока еще живы ощущения, решил написать рассказ о том, как я до этого дошел. Хотя уже много рассказов, книг, советов написаны о том, как помочь бросить курить, но все они писаны как по шаблону. То есть везде вы прочтете, что курение это вредно, причем не только для вас, сигареты стоят немалых денег, это причина пожаров и прочие минусы курения…

Все это верно, но для курящего человека — это все несерьезные доводы, то есть я как бы все это знаю, но… Тут и далее, уж простите, сужу по себе и стараюсь излагать не по шаблону. Итак, самые популярные доводы, почему надо бросить курить, и почему они большинству не помогают бросить курить (опять же сужу по себе). Далее как бы в форме диалога:

1. Курение — вредно?!... — Да ладно, я курю уже 18 лет и прекрасно себя чувствую, и любому фору дам.
2. Наплевать на себя — подумайте о других… — А это тут причем? Когда я курю, я ухожу подальше.
3. Сигареты дорогие!... — Да не так уж и дорогие.
4. Сколько уже одежды прожег!!!... — Да ладно, сколько там прожег, пару футболок за год…

…В общем, что я хочу сказать — для того, что бы бросить курить, нужно найти для себя причину. Причем отношение к приведенным выше разумным доводам у большинства людей такое же как и у меня. Соответственно, первым делом я посоветую вам спросить себя «зачем»?! Отвечая на этот вопрос для себя, я выделил два типа людей:

1. Это те, у кого есть причина, например, припекло по здоровью (не дай Бог, конечно). А может и радостная причина — влюбиться в человека, ведущего здоровый образ жизни, и который в вашу курящую сторону даже не посмотрит. Или, например, у вас родился ребенок, и чтоб не быть плохим примером, вы решаете бросить курить.
2. Те, кто действительно для себя осознал, что доводы выше очень весомы. Но таких людей очень мало.

Вторым я думаю проще, так как они это делают для себя любимых, в то время как первые идут как бы на жертву. И как не крути, они лишаются одного из своих любимых удовольствий.

Лично я отношу себя к первой категории. Поясню: основная причина моего решения бросить курить — это то, что меня попросила жена (а точнее просила года три). И вот в купе с доводами выше я решился. И решил поделиться некоторыми советами и мыслями, которые, я думаю, помогут людям и первого, и второго типа.

Итак, многие кто задумывался бросить курить, слышали о нашумевшей несколько лет назад книге автора Алена Кара «Легкий способ бросить курить». Ну, даже если не слышали, то все равно я советую ее прочитать, хотя я с автором не полностью согласен. Основная идея — это то, что на протяжении всей книги автор убеждает вас, что курение вредно и прочие доводы, а так же пытается доказать вам, что курение вам не нужно. Вот тут я могу сказать, что я с ним не согласен. Лично для себя я уже давно решил, что курить мне очень нравится, более того, это помогает мне расслабиться, и действительно приносит радость…Чуть позже я к этому вернусь. Забегая вперед, скажу, что на момент написания этого рассказа я не курю уже почти четыре месяца. И даже по прошествии этого времени тяга к курению у меня еще сохранилась, и иногда приступы бывают достаточно сильными. Но среди прочих доводов в этой книге, есть и такой, что курение вам мешает по жизни!!! И именно этот довод и помог мне бросить курить и помогает не сорваться до сих пор.

И наконец, перейду непосредственно к пошаговому рассказу как я бросил курить. Скажу сразу, что идея с постепенным бросанием курить (типа уменьшая кол-во сигарет в день) — это бред, хотя это мое мнение. Лично я поступил так. Во-первых, я долго пытался уложить у себя в голове (ну месяца два точно), как это, Я — некурящий? Все-таки стаж 18 лет!!! Честно говоря, в голове так и не уложись, и я думаю, что не я один такой.

И вот мой первый совет: попробуйте пару раз нарушить распорядок курения. Ну, вот например, лично я просыпался, завтракал, курил, далее туалет и ванна. Потом курил по дороге от дома до метро, и от метро до работы. Попробуйте не покурить, например, до или после метро, и вы приятно удивитесь, что, не покурив (перетерпев) до метро, на выходе особого желания и не будет! Достаточно всего пару раз так сделать.

Далее второй совет, и как мне кажется самый важный!!! Начните подлавливать себя на том, что курение вам действительно мешает. Самый яркий (точнее, наверное, популярный) пример — это поход в кино или театр, когда, спустя час вы начинаете ерзать на стуле, и вот в этой момент подумайте, как было бы здорово, если бы вы не курили. Еще пример: если вы вдруг устроитесь на новую работу, а это какое-нибудь большое здание. По законодательству курить теперь в пролетах запрещено, а организации к этому относятся серьезно, и вам придется тратить кучу времени что бы спуститься подняться, да и на вас могут «криво» при этом смотреть сослуживцы… Ну это так примеры ситуации, которые могут случится у любого человека. А вот примеры из моей жизни. Я люблю «пополуночничать» в выходные. То есть люблю что-нибудь почитать или посмотреть. Благо, что есть такая потрясающая вещь как планшет, который запихнув под одеяло, смотришь и никому «не отсвечиваешь», но проклятое желание покурить заставляет тебя вставать с постели, красться, но в итоге все равно кого-нибудь разбудив. В общем, я думаю, что у всех были бессонницы, и вы меня поймете. Еще пример — думайте о том, что вы сможете себе купить на сэкономленные деньги, а учитывая рост цен на сигареты, сумма в год действительно не малая…для себя я насчитал 25 000 руб. в год!!!! И вот себе я, наконец, купил, недешевую блютус-гарнитуру, которую давно хотел.

Третий мой совет заключается в том, что если вы уже созрели, то запаситесь жвачкой, карандашом, никотиновыми пластырями (мне хватило одной упаковки, хотя там целый цикл) и прикиньте список фильмов, мультфильмов, который вы давно хотели посмотреть. Ибо на несколько дней я превратился в затворника.

Сейчас расскажу более подробно. Дело в том, что в первые дни после того как бросили курить вас, как и следовало ожидать «ломает», и любое телодвижение только усиливает «ломку». Для того что бы пояснить мне придется немного отклониться: когда я что-нибудь покупаю в интернет магазине, мне нравится самому съездить за покупкой чем заказывать доставку. Ну вот нравится бывать в местах где не был, тем более что в этом городе я живу всю жизнь. И вот спустя 10 или 11 дней после того как бросил курить я поехал забирать очередную покупку, и так получилось, что от станции метро, где расположен магазин можно пешком (минут 30) дойти до станции электрички, на которой я могу добраться домой. Я и пошел. И как же меня припекло покурить…

...В общем, мой четвертый совет — возьмите неделю отпуска (хотя может даже лучше две), чтоб всю эту неделю никуда не ездить, а тупо лежать на кровати и смотреть фильмы. Максимум прогуляться по двору. Никаких домашних дел — даже мытье посуды у меня сразу усиливало «ломку». Да и на первый месяц очень постарайтесь, что б режим вашего дня был дом-работа-дом, ибо любое отклонение, будь то хоть поездка в кино, очень усиливает ломку, которая и так первый месяц будет мучить вас. Поясняю: неделю у меня не получилось (работа), я валялся четыре дня. Об этих днях я сейчас вспоминаю с благодатью, нежели о последующих 20-25 днях. Действительно первые дни пока лежал дома, я терпел с гордостью, с мыслью, что с каждым днем легче и легче…пока не пошел первый день на работу. И вот этот период (как я уже сказал около месяца после того как бросил) я считаю самым тяжелым, когда терпишь самую сильную ломку утром после завтрака, по дороге до метро и после и так далее. Очень тяжело когда вдруг увеличивается нагрузка на работе, тут бы сейчас покурить, но… В общем я теперь жую жвачку. Не дай Бог вам попасть на какую-нибудь вечеринку с друзьями — сорветесь 90%.

Пятый совет. В первые дни, лежа дома, когда усиливалась ломка (наверно раз в 1,5–2 часа, как раз когда бы сходил бы покурить), я отжимался 20 раз, запихивал в рот жвачку и карандаш, и становилось полегче. Кстати на счет никотинового пластыря – помощи от него совеем не много. Он лишь чуть облегчает «ломку». Поэтому если вы думаете, что приклеив пластырь, вы не будете хотеть курить, то вы ошибаетесь.

Подведя итог, могу сказать, что по прошествии почти четырех месяцев на меня все равно еще каждый день «накатывает желание покурить». Но, разумеется, уже не так остро. Даже пару недель назад с другом попили пива. Правда, я здорово прибавил в весе. У меня много друзей и знакомых, которые начинали курить спустя год или два после того как бросили. И вот что бы этого не случилось, держите всегда в голове мой второй совет. А самый весомый довод, что курение вас убивает, для меня пока еще пустой звук!!! Будем надеяться, что мои советы кому-нибудь пригодятся!